同伴们，多人好主食！咱本日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当要紧的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，很多人管不住嘴。吃得多也就算了，还万分懒，不答允动芒果体育，结果身上的肉就像吹气球相通，蹭蹭往上涨芒果体育急速遏止拿它做主食！损肝坏肾血糖飙升有人痛风“石头”长满全身…。

　　就说暖锅吧，有人就困惑了，暖锅咋能是主食？同伴们，多人念念，天冷的时期，是不是很多人吃暖锅吃到撑，那未便是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里首假使肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。时常吃个暖锅还行，万万不行长功夫把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石磨难了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，混身都是，爆倡导来那叫一个疾苦。

　　再说说白粥，养分代价并不高。不管是当早餐仍是中晚餐，吃一碗就很占肚子，其余有养分食品就吃不下了。并且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，如许一来，钠摄入量很容易超标芒果体育，永远下去肾脏义务确定加重。假使念喝粥，就加点料，譬喻杂粮粥就很多了。

　　又有炒饭炒面，炒饭多轻易，前一天傍晚的剩饭第二天一炒就成。然则，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长功夫吃的话，血管里也许就会浸积脂肪，血管老化也会加快，万分是那些有糖尿病、三高的同伴们，记住仍是少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很足够。

　　紫薯和红薯也好主食，炊事纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价钱又省钱，钾元素和钙质也不少芒果体育。山药和芋头，许多人把它们当菜，实在它们碳水化合物不少，热量不高主食，饱腹感很强。

　　土豆也是被很多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能推进脾胃消化，炊事纤维也多，能推进肠胃蠢动。假使把土豆当菜，主食量就得适量省略。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史书，卵白质含量和牛肉差不多，品德也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全芒果体育。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的同伴很适合，和南瓜一道煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层构造，氨基酸、B族维生素啥的许多，养分代价比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，又有铁芒果体育、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族能够买疾熟或者即食的无糖无增添燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。同伴们主食，主食选对了，强壮就多一分保护啦！

　　主食，不光仅是为了填饱肚子，更是一种文明与强壮的传承。咱们既要珍爱古板主食的怪异魅力，也要加康强壮养分的认识。

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