主食是指首要的食品，每每蕴涵谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类闲居饮食的要紧构成一面。以下是常见的几种主食及其原故：

　　1. 谷类：谷类是宇宙上群多半人炊事中首要的能量根源，蕴涵米饭、面条、面包、包子等芒果体育。谷类含有厚实的碳水化合物，且消化速率较速芒果体育，能供应速捷的能量。另表，谷类还含有其他要紧的养分物质主食，如卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维芒果体育，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有厚实的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类可能供应长时刻的能量，有帮于独揽血糖和胆固醇程度。

　　3. 根茎类：根茎类食品蕴涵土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于扩张饱腹感，独揽血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品蕴涵花生、杏仁、核桃等。这些食品富含矫健的脂肪和卵白质，有帮于独揽食欲和血糖程度芒果体育。另表，坚果还含有厚实的维生素和矿物质。

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